Hallo,
hm, hast du es mal mit so einem Sitzkeil probiert ?! Ich hab früher auch im Büro gearbeitet und wirklich geholfen haben mir nur Übungen aus der Rückenschule zum Rückenstärken, und für den bequemeren Sitz ein Sitzkeil-Kissen.
Und halt wirklich viel rumlaufen, oder manche Sachen - wenn möglich - auch mal im stehen machen (z.B. telefonieren) und immer wieder Dehn- und Lockerungsübungen machen.
Was mir auch geholfen hat (je nach Bauchumfang) - mal andersrum auf den Stuhl setzen (also Lehne am Bauch), weil man dann ganz anders sitzt.
Auch Kirschkernkissen - in der Mikrowelle kurz aufgewärmt - können Linderung bringen.
Vielleicht hilft dir ja das ein oder andere .... gute Besserung !!!