Also, wenn gar nichts mehr geht: 1 Liter Sauerkrautsaft trinken und den Tag nicht mehr die Wohnung verlassen...

Dauert ein weilchen bis es wirkt und fängt ganz schön übel an zu grummeln, aber es hilft!
Ich hatte die Mega-Verstopfungen, als ich mit dem Rauchen aufgehört habe, das nervt wirklich sehr!
Oder, was mir auch sehr gut hilft: 1-2 EL Leinsamen (ganze!) mit gaaaaaanz viel Wasser runterspülen, evtl. kannst Du sie auch mit Joghurt mischen, aber das fällt mir schwer, die dann nicht zu zerkauen. Anschließend nochmal viel trinken, ca. 1 Liter Tee? Klappt nur, wenn Du viel trinken kannst. Leinsamen wirken recht schnell und ohne Durchfall-Symptome wie beim Sauerkrautsaft.
Beides gibt es übrigens in normalen Drogerien wie dm und Rossmann.
Viel Erfolg!
LG Jenny